1. Проведите шкалирование, насколько вы считаете себя успешным. Выберите одну цифру от 1 до 10, где единица – успех не для меня. 10 – я успешен, легко достигаю свои цели. Дайте краткую характеристику себя в успехе.
2. В течение 3-х дней вспоминайте самые значительные и важные успехи в вашей жизни.
3. Ответьте на вопросы:
· В чем ваши сильные стороны?
· В каких делах и ситуациях вы чувствуете себя хорошо и легко?
· Ощущаете ли вы, что вы в ладу с собой и миром?
· Что замечают в вас другие люди, даже если вам кажется, что это ерунда?
· Где и когда у вас появляется особое упорство?
· Когда вам удавалось воодушевить себя и/или других на какие-то дела?
· Когда получалось успокоить, утешить, вдохновить другого человека?
· За что вас хвалили в детстве?
· За что вас хвалят сейчас?
· Возможно, вы получаете какое-то признание – за что?
· Возможно, вы преодолели какие-то кризисы и вышли из трудной ситуации?
· Через какие сопротивления вам удалось пройти?
· Когда вам удалось отстоять свою точку зрения, и это был лучший вариант из всех предложенных?
Доверяйте первому ответу, который приходит, после того, как вы прослушали вопрос.
4. Прочитайте вслух все ответы, которые написали за 3 дня, и на 4-й день прочитайте все успехи за жизнь.
5. Примените шкалирование, отметьте состояние в теле, назовите эмоции, чувства, которые присущи вашему успеху.
Важные правила:
· Каждый день сравнивайте себя только с собой вчерашним.
· Смотрите на результат дня, что получилось хорошо, а что завтра сделаете лучше.
· Если появляется критикующая фигура – отставьте ее в сторону.