Урок № 4. «Гормоны успеха. Часть 2»

Урок № 4. «Гормоны успеха. Часть 2»





Перестраиваем мышление и поведение с помощью гормонов успеха!
Дофамин – отвечает за предвкушение победы. Начинайте день с вопроса: что я нового сегодня изучу, какие знания применю, и какой получу результат? Обязательно фиксируйте свои успехи.
Норадреналин – связан с чувством азарта, позволяет обучаться выходу из опасных ситуаций, и за счет победы над опасностью человек проживает положительные эмоции.
Серотонин – снижает тревожность, отвечает за гордость, создает чувство признания и уважения со стороны окружающих.

Эндорфины формируют легкость, свободу, спокойствие, состояние эйфории.

Окситоцин – гормон социального доверия, Страх, что не примет группа, коллектив, сигнализирует о дефиците окситоцина в организме.

Задание.

1. Сформируем новые задачи, чтобы научиться вырабатывать нейронные связи за счет действия гормонов успеха.
Подготовьте тетрадь и запишите ответы на следующие вопросы:

1.1. Определим свой полезный дофамин.
· Вы ставите адекватные, достижимые цели в своей жизни? Вы идете к ним?
· Планируете свой день?
· Фиксируете свой успех?
· Пользуетесь ли вы халявным дофамином (алкоголь, еда, игры, бесполезный контент в социальных сетях, сериалы?)

1.2. Определим, есть ли норадреналин в вашей жизни?
· Есть ли у вас лидерские способности?
· Есть ли лидерский азарт достижения целей? Вам можно быть азартным?
· Не злоупотребляете ли вы неэкологичным доминированием над слабыми?

1.3. Как обстоят дела с серотонином?
· Присутствует ли в вашей жизни тревожность и потребность контроля?
· Можете ли вы сменить фокус внимания с тревоги на действия успешного достижения цели?
· Вы умеете гордиться своими достижениями?
· Вам можно гордиться собой?
· Можете ли вы демонстрировать свои успехи для признания их обществом?
· У вас есть свое место в обществе?
· Можете ли вы сказать, что значимы для других?
· Вы влияете на окружение, или окружение влияет на вас?
· Определите степень своей уверенности от 1 до 10 в контакте с людьми.
· Есть ли у вас зависимость от подтверждения окружением, что вы все делаете правильно?
· Ждете ли вы обратную связь каждый раз? Или вы уверенны и гордитесь своим результатом, несмотря на то, что скажут люди?
· Вы можете наслаждаться своим положением в обществе?

1.4. Как эндорфины проявляются в вашей жизни.
· Как вы умеете насыщать свою жизнь эндорфинами: смехом, спортом, отдыхом, позитивным мышлением, сексом, едой, алкоголем?
· Или вы получаете их через состояние жертвы (плач, одиночество, обида, страх, чувство вины, стыд, физическая и психологическая боль)?
· Осознаете ли вы в моменте, что уход в эмоциональные ловушки – это уход за ложным эндорфином?

1.5. Определим количество окситоцина в вашей жизни.
· Какая степень доверия у вас к миру по шкале от 1 до 10?
· Вам доверяют люди?
· Как обстоят дела с физическими границами, вы легко обнимаете людей? Хотят ли люди обнимать вас?
· Легко ли вступаете в контакт при общении или сторонитесь общества? Хотите больше открытых контактов?
· Вы умеете просить о помощи?

Может у вас возникнут еще какие-либо вопросы к себе?

2. Попробуйте из ответов, которые вы получите, сформировать задачи.
· Что хочется улучшить в своей жизни?
· Что хочется вместо того, что вас не устраивает сейчас?

С этими задачами можно прийти в групповой коучинг или индивидуальную работу со мной.



Made on
Tilda