Важно каждый день "натаптывать" нейронную связь для лёгкости жизни.

Я, Ольга Голованцева, рекомендую вам список ежедневных действий, а вы формируете свой индивидуальный ритуал.
Ритуал необходим для формирования новых нейронных связей, которые будут поворачивать, расширять ваше мышление в сторону лёгкости восприятия жизни через новые привычки.
Ритуалы помогут вам выстраивать самодисциплину для снижения веса и восстановить контакт с телом, чтобы слышать его потребности, а не приказы ума.

Некоторые пункты из ритуала будут вводиться постепенно в шагах курса, если вам они понравятся с первых дней, то не отказывайте себе в удовольствии (добавляйте их).

Рекомендую пункты: 1- 7 делать обязательно каждый день.

1.Формируем настрой на день по технике 3Д.


2.Первый час после пробуждения расписан по минутам:

-бодрое утро (стакан тёплой воды, зарядка, душ, утренний уход, сбалансированный завтрак),

-фраза дня для тела (проговорить или прописать фразы-аффирмации, поддерживающего убеждения). Фразы можно выбрать здесь. Эти фразы можно впечатывать по технике 3Д

-прослушать рабочие декларации/договоры (декларация самоценности, внутренний стержень, договор с телом, договор с едой)

3. Проверка лёгкости тела . Первые 40 дней контроль за лёгким телом по будильникам 5-7 раз в день:

-Сканирование на тяжесть в теле, при обнаружении вдыхать и выдыхать через место с тяжестью, пока "не продышите" до появления лёгкости;

-Мимика и скулы. Отсутствует скованность в нижней челюсти, зубы не сомкнуты. Жевательные мышцы расслаблены (при необходимости сделать технику "отпускание невысказанного"

-Живот и диафрагма. Выпрямитесь,раскройте грудную клетку, соедините лопатки и опустите плечи. Замечайте дыхание:есть вдох и есть выдох. Дышите сначала диафрагмой 1 мин, а затем животом 1 мин.

-Руки. Если есть напряжение в руках, то сделайте технику "Золотые нити". Затем закройте глаза и обнимите себя со словами: "Я есть, Я здесь, Я у себя есть!"

-Ноги. Проверьте соединение с землёй. Почувствуйте опору через технику "заземление". Затем встаньте под "золотой душ" 1 мин.

-Походка-полёт. Закройте глаза и сделайте технику "птица", затем откройте глаза и походите осознанно с ощущениями лёгкого полёта.

-Кошка. Выполнять технику "Я кошка/кот" на полу, диване, кровати в безопасном месте от лишних любопытных глаз.

4. Регулярный режим питания, питьевой режим, витаминный.

5. Движения и спорт.

6. Подведение итогов дня: "Я молодец"

7. Правильный вечер и отдых.

8.Наработка новых нейронных связей через "новые дороги и действия"

9.Работа с эмоциями (эмоциональными токсинами)

10.Шкала аппетита/шкала удовлетворённости.

11.Разговор. (с телом, с частью тела, с отражением, со страхами, с углеводами, с жиром и т д)

12.Минута тишины для тела и ума (нейромедитации, медитации)

13.Расхламление и порядок.

14.Профилактика сопротивлений и откатов.

15.Развитие интуиции.

16.Формирование цикардных ритмов для питания, режима дня.