Урок №1 "Женственность"
1 Урок.
Задание №1. Навыки женственности.


На этом уроке я предлагаю познакомиться со своей внутренней женщиной, обнаружив свою женскую часть. Женственность - это умение, и я собрала для вас основные навыки, которые могут помочь женщине быть женственной. Примерьте их на себя.
При этом помните, что стандартный набор пакетов женственности не существует, у каждого он свой. Каждая подбирает под свой характер и темперамент.

Вам нужно место для уединения. Позаботьтесь, чтобы вам было удобно и комфортно, побудьте какое-то время с вниманием к себе. Когда я начну перечислять навыки, закрой глаза и посмотри на себя.

представить в будущем две фигуры, одна фигура - вы женская, вторая неженственная. В женственной фигуре отмечайте, какие навыки у вас есть, какие вы хотели бы приобрести. В образе «Я не женственная», вносятся те качества, которые мешают женственности (например, неуверенность в себе, конфликтность и т.д.).

Итак, начинаем. Закрываем глаза и погружаемся.

После того, как прослушаете урок, возьмите 2 листа бумаги.
На 1-м листе слева напишите те навыки, какие у вас уже есть и справа, какие хотели бы болезни.
На 2-м листе вы можете написать те качества, которые мешают вам быть женственной.

В помощь приведут те навыки, о которых беседовали в лекции:

Любовь. Умение любить и быть любимой.
Уверенность в своих поступках, мыслях, действиях.
невозможность – умение не скрывать женственность своей отвнешности мира.
Эмоциональный интеллект – умение понимать и управлять своим и чужим эмоциональным состоянием.
Эффективная коммуникативность, гибкость и пластичность в общении.
Свободная заинтересованность, отсутствие зажатости в теле, плавная походка, жесты, умение наслаждаться своим телом.
Внимательность к выявленным мужчинам и детям.
Позитивность, умение радоваться и превращать проблемы в задачи, быть солнышком.
Умение поддерживать мужчину в трудной минуте и сопереживать.
Умение уважать чужое мнение, ценности, другие взгляды, особенно своего мужчины.
Доверие (не доверчивость!), повышенное чувствительность людей.
Умение соблюдать свои собственные границы и границы других людей.
Ухоженность, умение следить за своей внешностью и эмоциональной устойчивостью.
Самооценность, умение видеть свои достоинства, успехи, радоваться за себя.
Мудрость, способность смотреть на происходящее с разных сторон, разрулить конфликт.
Сексуальность, умение наслаждаться сексом с собой и партнером.
Умение быть с мужчиной и за мужчиной, умение закрывать его потребность с удовольствием, без надрыва и жертвенности.
Одиночество, умение не вычислять от кого-либо, быть интересной самой себе.
Храбрость и ответственность в вычислении решений.
Умение создавать уют в доме.
Доброта и благодарность.
Смелость в трудных привычках.
Открытость, честность, конгруэнтность, умение быть самой собой, а не казаться.
Обаяние и харизма, создание вокруг себя теплового пространства.
Внутренняя и насыщенная чистота.
Умение удерживать и воспитывать радость.
Здоровый образ жизни, забота о своем женском здоровье.

Побудьте какое-то время с множеством возможных образов, подумайте, какие шаги вы можете сделать прямо сейчас в стороне своей женственности. Добавьте что-то свое, что я не перечислила.
Может быть, прямо сейчас вы сделаете свой взгляд мягче, с любовью посмотрите на себя в зеркало? Или на своего мужчину, ребенка?

Посмотрите на список на 2-м листе: какие качества вы хотели бы трансформировать, чтобы быть, а не казаться женщиной?


Урок №1 "Карта Женственности"
1 Урок.
Задание №2. Карта женственности.

На 1-м уроке вы сформировали для себя 2 образа: «Я женственная» и «Я неженственная». Для первого образа вы выписали список навыков, которые у вас есть или хотели бы развить, и для второго образа - список качеств, мешающих быть женственной.

А теперь я предлагаю поработать с первым списком, чтобы глубже продвинуться в навыках, которые вы хотели бы развить.

1. Возьмите 2 листа бумаги.
На 1-м листе напишите заголовок «Внешние навыки», на втором листе «Внутренние навыки».
Возьмите свой список образа «Я женственная» и разделите навыки на внешние и внутренние, разместив соответственно на первом и втором листе Помните при этом, что один и тот же навык можно одновременно отнести к внутреннему и внешнему. Значит, внесите его в оба листа. Не обязательно записывать все навыки, выберите 8 главных для вас навыков.

2. Далее перенесите навыки на карту женственности:


1. По аналогии с колесом внутреннего баланса разделите каждый навык по шкале от 1 до 10 по степени удовлетворенности, где 1 – это плохо, 10 – отлично.

2. Теперь у вас есть картина, какие навыки у вас наиболее развиты, а какие менее. Запишите в таблицу навыки по степени приоритетности, с какого навыка вы бы уже хотели начать работать, для того, чтобы уже начать идти к своей внутренней женщине. Когда будете вносить список в таблицу, не забудьте в скобках отметить, внутренний это навык или внешний. Это вам пригодится в дальнейшее работе.

Made on
Tilda